AYO LAKUKAN LATIHAN FISIK TERPROGRAM

1. TINGKAT KEBUGARAN BAIK

• Frekuensi 4-5 x seminggu
• Denyut Nadi 130-150 x/ menit
• Durasi Latihan Inti 40-60 menit
• Tipe/ Jenis Aerobik 1, 2, atau 3

2. TINGKAT KEBUGARAN CUKUP

• Frekuensi 3 x seminggu
• Denyut Nadi 120-130 x/ menit
• Durasi Latihan Inti 30-40 menit
• Tipe/ Jenis Aerobik 1 dan 2

3. TINGKAT KEBUGARAN KURANG

• Frekuensi 2 x seminggu
• Denyut Nadi 100-120 x/ menit
• Durasi Latihan Inti 20-30 menit
• Tipe/ Jenis Aerobik 1 

Selengkapnya bisa dilihat pada gambar ya guys

SALAM SEHAT

SALAM PUSPA